Η Blood Flow Restriction Training (BFRT) προπόνηση περιορισμού αιματικής ροής είναι προπόνηση χαμηλής αντίστασης (20-30% 1-Μέγ.Επανάληψης) με περιτύλιξη των άκρων του ασκούμενου με ειδική περιχειρίδα(BFRT).

Όπως αναφέρει και ο τίτλος μιλάμε για περιορισμό της αιματικής ροής (πιο συγκεκριμένα αποκλεισμό φλεβικής ροής και περιορισμό αρτηριακής).Αυτή λοιπόν η ελεγχόμενη ισχαιμία που προκαλείται σε συνδυασμό με την χαμηλής έντασης προπόνησης,φέρνει το μυϊκό σύστημα σε γρήγορη κόπωση και δίνει το ερέθισμα στο σώμα μας ότι δουλεύει σε υψηλές εντάσεις (παραγωγή γαλακτικού οξέος), ενώ δουλεύει με πολύ μικρές αντιστάσεις (30% της 1 Μ.Ε).

Τα βασικά οφέλη της μεθόδου εμφανίζονται στον χώρο της αποκατάστασης (αύξηση μυϊκού ιστού,αποφυγή ατροφίας,αύξηση δύναμης,ελάττωση πόνου,αύξηση αερόβιας ικανότητας κ.α) όπου οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν την μέθοδο σαν το βασικό τους πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης και να επιστρέψουν γρηγορότερα στην καθημερινότητα τους.